Как накачать мышцы

[doom]

Как накачать мышцы эффективно и в короткие сроки? Хочется, чтобы летом хотя бы не стыдно было на пляж выйти. Пока зима, хочу немного поправиться, а потом подкачаться. Поэтому вопрос как накачать мышцы стал актуальным для меня. Сам себя больше уважать стану. Да и окружающие тоже. В общем, кто знает какие-нибудь способы, методики, как накачать мышцы?

[Тарас]

Спросите любого тренера или спортсмена как накачать мышцы, и вам ответят, что главное это систематические постоянные тренировки. Еще нужно желание и решительность. Потому что если вы будете просто лежать на диване или сидеть за компьютером и думать как накачать мышцы, ничего при этом не предпринимая, то ничего у вас не получится. Лучше запишитесь в спортзал, там есть тренер, он вам напишет свою индивидуальную программу, по которой вы будете заниматься и вопрос будет решен. Главное занимайтесь постоянно, хотя бы 1-2 раза в неделю, и сильно не нагружайте себя.

[Рататуй]

Питаться надо после тренировки. До тренировки будет вредно и вам будет тяжело заниматься. А после тренировки аппетит сам приходит, даже если до тренировки кушали. Я бы вам еще посоветовал что-нибудь из молочных продуктов, например йогурт или молоко. После физических упражнений очень полезно.

Пока зима, хочу немного поправиться, а потом подкачаться.

Перед тем, как накачать мышцы, не обязательно набирать вес. Начинайте сразу заниматься, а поправиться вы сможете в любое время. Тем более, если заниматься регулярно и правильно питаться, вы намного быстрее наберете вес.

[viking]

Для того, чтобы накачаться нужно две вещи: правильная и равномерная физическая нагрузка и правильное питание. Как нагрузку, так и питание нужно постепенно увеличивать. Тогда все будет хорошо. Смело идите в спортзал и не откладывайте это дело на потом. А то я тоже одно время постоянно откладывал занятия, а теперь жалею об этом. В интернете есть еще много статей типа как накачать мышцы дома. В это все не верьте, вы не сможете в домашних условиях достичь желаемого результата. Во-первых нужно руководство опытного тренера, который будет вас контролировать, а во-вторых, дома нет такого количества тренажеров.

[doom]

Вчера первый раз пошел в тренажерный зал. Наконец-то я собрался. Все никак не мог себя заставить. Советую и вам не откладывать это дело на потом. В зале был тренер, который рассказывал как накачать мышцы, как правильно делать упражнения. И я был с одногруппниками, которые занимаются уже больше месяца. Они мне тоже помогали. В общем впечатлений много положительных, хоть у меня и все болит.