Как укрепить иммунитет весной?

[liliana]

Весна - самая "буйная" пора... С ее приходом начинают появляться болячки. Как же защитить наш организм? Во первых надо, по мере возможности, заниматься физкультурой, хотя бы 15-20 минут в день, или принимать контрастный душ и обтирания ( кому, что больше по душе). В рацион обязательно включить больше свежих фруктов и овощей, кисло-молочные продукты, зелень. Важно - употребление витаминов: либо комплексное, либо по отдельности. Особенно хорош витамин С - шиповник, черная смородина, лимон. И, конечно, побольше свежего воздуха и поменьше стрессовых ситуаций.
А как вы боритесь с болячками и повышаете свой иммунитет?

[Анна М.]

Мы все семьей (муж и двое детей) круглый год закаляемся.Каждый день у нас процедура обтирания и иногда контрастный душ. Еще пьем витамины6 дети - Мультитабс, а взрослые - Алфавит. Все лето купаемся на озере в деревне, а зимой катаемся на лыжах и коньках. Вот такие мы спортивные...

[Anaid]

Весной можно сделать для себя витаминную смесь из кураги, инжира, грецках орехов и меда! Все перемолоть и кушать по 1 ложке утром и вечером.
Еще эффективен такой рецепт, натереть корень имбиря и перемешать с медом, можно кушать так или добавлять по 0,5 чайной ложки в чай (только не в кипяток, а когда немного подостынет). Все это проверено на себе, если применять регулярно, эффект есть и достаточно ощутимый