Как накачать пресс

[admin]

Интересует вопрос как накачать пресс. Основные упражнения я в принципе знаю. Это:
Ноги фиксировать и поднимать корпус, висеть на стенке или турнике и поднимать ноги, уголки, тренажер различные. Но хотелось бы узнать, как накачать пресс быстро, с минимумом затрат энергии, средств и времени. Анаголики и прочие лекарства честно говоря не одобряю.

[viktor]

самое главное в вопросе как накачать пресс это сила воли на мой взгляд. План это как бы вторично. Первое что нужно сделать это внушить, что тебе это нужно, что это необходимо на данном этапе. Жесткая мотивация. Основная цель. А уже потом план упражнений. В принципе можно обойтись и безо всяких тренажеров. Трудиться..вот ответ на то, как накачать пресс.

[solnce]

viktor полностью вас поддержу. Сила воли в вопросе как накачать пресс - это помойму самое главное. По крайней мере девушке очень трудно подкачать животик до упругого состояния, потому что девушка созданье хрупкое. Главное, чтобы была поддержка со стороны близкого человека.
admin если есть девушка, можно её попросить вас поддержать в этом вопросе. Чтобы она вам напоминала - поддерживала вас.

[MIG]

тут все что то про моральную поддержку, а конкретных советов как накачать пресс не дал.
3 Совета от Мига, как накачать пресс:
1) Диета. Побольше белка: орехи, мясо, яйца и другое.
2) Режим. Определитесь со временем когда вы можете заниматься своими кубиками. Допустим можно заниматься 3 раза в день по 30 минут.
3) Упражнения. Из основных: Подъем корпуса, подъем ног, складывание(ноги и корпус навстречу друг другу), уголки на шведской стенке.
и будем вам счастье

[Сашко]

Упражнения на пресс можно условно разделить на 2 вида: упражнения для верхнего и нижнего пресса. Начинать следует с верхнего пресса. Самое важное - это выполнять упражнения каждый день, не ленится иначе идея накачать пресс со временем уйдет на второй план и забудется. Десяти минут в день на упражнения хватит вполне. Упражнений на пресс достаточно много, выбираете подходящие и приступаете к их выполнению.

[AlexGaudino]

Есть в сети одно занятное видео - как накачать пресс, я по этой методике занимаюсь уже 4 месяца - результаты налицо. "пресс за 8 минут" называется программа, 8 минут беспрерывно, 11 упражнений по 45 секунд каждое. Для начала я делал 1 раз в день, потом 2 раза, сейчас так и поддерживаю, неплохие результаты уже на 3-4 неделе занятий, а если "пресс" не сильно жирком зарос то и раньше проверено на все 100 процентов - дерзайте!